Kui teekond heaoluni hakkab tekitama peavalu... Siin on paar nippi, kuidas asja mitte keeruliseks ajada.

Vahel võib tunduda, et heaolu saavutamist ja säilitamist lubavaid õpetusi pressib sisse uksest ja aknast. Alates 30-etapilistest nahahooldusrežiimidest kuni raamatuteni, mis õpetavad üleliigsetest asjadest vabanemist ja ummistavad samas raamaturiiuleid. Kas heaolutrendid pigem pikendavad tegemist ootavate tööde nimekirja kui aitavad end paremini tunda? Pane see elektromagnetiline näomassaažirullik käest ja hinga sügavalt sisse.

Vahel on vajalik võtta aeg maha, vaadata üle oma harjumused ja anda endale natuke puhkust. Selleks esitame mõned lihtsad soovitused, mis aitavad keskenduda sellele, mis on tegelikult oluline, panna paika prioriteedid ja kujundada harjumusi, mis tõesti aitavad ennast aidata.

Rikkus vaimsest heaolust

Olles pidevalt tervisliku füüsise või pika eluea otsingul või proovides lihtsalt pereeluga sammu pidada võib mõistus vahel kokku joosta. Meie üldine heaolu saab aga alguse vaimset heaolust ning ka meie aju vajab veidi armastust ja hoolt. See ei pea olema midagi keerulist. Piisab näiteks töö ja eraelu eraldamisest või päeva lõpus endale lõõgastumiseks natukese aja võtmisest. Kuid kui sa ei jõua mõne iseendale seatud ebarealistliku ootustega sammu pidada, võib olla aeg muutusteks. Võib-olla ei olegi uue dieedi alustamine parim mõte ja äkki aitab tagada vaimse heaolu hoopis see, kui lepid sõpradega kokku regulaarsed kohtumised ja võtate lihtsalt aja maha. Suhted maandavad ja toetavad meid ning kõhutäis naeru võib olla kasulikum kui mis tahes gluteenivaba küpsis! Just sõprussuhted ja enda emotsioonide jagamine aitab meil olla parem lapsevanem, partner või isegi ettevõtja! Kui eelistad pigem omaette hoida, võib emotsionaalse tasakaalu leidmisel ja prioriteetide määramisel olla abi igapäevasest päeviku pidamisest (journaling) või nõustajaga kohtumisest.

Vali üks asi: kellelgi ei ole hommikul kolme üleliigset tundi

Paljud ilublogid ja heaoluhaldjad püüavad meid panna uskuma, et heaolu võti peitub 12-etapilises nahahooldusrežiimis, poolmaratoni jooksmises, mediteerimises, lühiromaani kirjutamises ja isekasvatatud kakaoubadest eksootilise smuutikausi kokku viskamises – ja seda kõike tingimata enne kella kaheksat hommikul. Võib-olla realistlik tõesti... kui ärkad kell kolm öösel. Kui paljudel kiire elustiiliga naistel on aga hommikul aega võileiva tegemiseks, rääkimata näomaski tegemisest, enne kui on aeg tormata uksest välja, rongi või autosse ja põrutada tööle? Isegi kui sinu hommikurutiin piirdub praegu sellega, et jõuad enne kodust lahkumist vaid kontrollida ega suunurgad hambapastased pole, on see nõuanne ka Sulle.

Vali üks asi, mida lisada oma hommikurutiini – ja tee seda ainult iseendale. See võib olla kvaliteetse päikesekreemi kasutamine enne meigi tegemist või võta aega hoopis ühe korraliku 30-minutise duši jaoks. Kiire jalutuskäik värskes õhus, kuulates oma lemmik podcast’i, või isegi hommikusöögi söömine: mis iganes tähistab sinu jaoks iseendale aja võtmist. Proovi seda üht uut tegevust iga päev kahe nädala jooksul. See on vajalik aeg harjumuse juurdumiseks ning seejärel võid kaaluda veel ühe harjumuse lisamist rutiini.

Kas sulle tundub, et esimeste sammude tegemine on raske? Ära pinguta kohe üle. Ükskõik mis rutiini või harjumust tahaksid proovida, võta vabalt. Mõtled tervislikumalt toituda? Siis võta eesmärgiks tasakaalustatud valgurikas hommikusöök ainult ühel päeval nädalas. Unistad sügavamast unest? Siis proovi ühe kohvi või tee (soovitatavalt päeva viimase) asemel kofeiinivaba varianti. Kas mindfulness ja meditatsioon panevad kukalt kratsima? Siis proovi istuda rahulikult ja suletud silmadega korraga ainult ühe minuti. Vahel ongi kõige raskem just alustamine. Aga ka kõigest 60 sekundist võib piisata, et proovida midagi uut ja tunda, et oled teinud midagi enda heaks. Enne, kui isegi aru saad, muutub see harjumuseks!

Planeeri ette – tee keerulisemad asjad juba eelmisel õhtul

Jah, teame. Öelda on lihtsam kui teha. Tänapäeval muutuvad plaanid kiiresti ja isegi, kui tahaksime ettevalmistusi teha, võib kiusatus õhtuti internetis surfata, nurjata ka parimad kavatsused. Kuid katsu meeles hoida, et planeerimine on võimas tööriist! See mitte ainult ei aita meil paremini magada, vaid ka järgmisel päeval rahulikuma südamega rohkem saavutada. Aseta näiteks voodi kõrvale märkmik ja pastakas, et saaksid enne uinumist panna kirja järgmise päeva ülesanded, eesmärgid ja tegevused.

Kui oled kõik soovitud tegevused kirja pannud, tee igaühe kõrvale kaks ringi. Esimesse kirjuta tegevuse prioriteet vahemikus 1–3. Veendu, et need on Sinu, mitte kellegi teise prioriteedid. Teise ringi kirjuta ligikaudne aeg, mis selle tegemiseks võib kuluda. See aitab hinnata, kas koostatud kava on järgmise päeva jooksul saavutatav. Kui tegevusi on liiga palju, liiguta mõni kolmanda prioriteeditasemega ülesanne järgmisesse päeva (ja kindlasti tõmba hiljem iga täidetud ülesanne uhkusega maha). Lehe alumisse ossa võid enda eduka päeva puhul kirjutada lubaduse end premeerida. Selleks võib olla näiteks sõpradega kohtumine, mõnus filmiõhtu või hoopis üks maitsev kõhutäis! Valik on Sinu!

Ükskõik, millise nipi heaolu tõstmiseks valid, peaks see alati saavutama ühe eesmärgi: panema Sind hästi tundma. Nii et tee oma valik, kohanda see oma vajadustele vastavaks ja tunnusta end iga saavutuse eest. Oled seda väärt!