AVASTA SOOLESTIKU IMELINE SALAMAAILM

Meist igaühe sees on meie heaolu toetav ökosüsteem, mis kannab nime mikrobioota. Enamik inimesi ei ole kursis, et mikrobioota ja heaolu vahel on seos! Lihtsate elustiilivalikute abil saame mikrobioota enda heaks tööle panna, suurendades seeläbi oma üldist heaolu.

Inimese mikrobioota on kooslus keha erinevates osades elavatest triljonitest mikroorganismidest. Kõige rohkem asub neid soolestikus. Ligikaudu tuhandest erinevast bakteriliigist koosneva soolestiku mikrobioota mitmekesisusel on oluline roll sisemise tasakaalu ja heaolutunde säilitamisel.

Huvitav fakt! Ainult ligi kolmandik soolestiku mikrobioota bakteritest on ühised kõigile inimestele, kuid kaks kolmandikku liikidest on unikaalselt omased igale konkreetsele inimesele.

Mikrobioota hakkab arenema kohe pärast sündi, omastades mikroorganisme ema sünnitusteedest ja rinnapiimast ning hiljem juba mitmekesisemast toidust. Mikrobioota kujuneb välja kolmandaks või neljandaks eluaastaks, kuid areneb ja muutub läbi elu. Seda mõjutavad enim toit ja elukoht, olles seega põnev sümbiootiline suhe erinevate tegurite vahel. Kui rääkida ühendusest, mida tunnetame oma keha ja eelkõige soolestiku mikrobiootaga, siis saame vastu ainult seda, mida ise panustame.

Seega pole üllatav, et toitumine on ülioluline. Soolestiku mikrobioota tasakaalu nimel peame tähelepanu pöörama mitmekülgsele toitumisele. Ja mitte ainult lapsena, kui mikrobioota alles kujuneb, vaid kogu elu vältel. Kui mõistame, kuidas meie soole mikrobioota toimib, oskame paremini suurendada enda üldist heaolu kõigis eluetappides.

Oluline on teada, et mitmekülgse toitumise kõrval on soolestiku mikrobioota arengul ja korrapärasel toimimisel tähtis roll ka ka tervislikul mõtteviisil.

Soolestikku nimetatakse tihti inimkeha teiseks ajuks ning seda mitte ainult soolestiku ja aju mitmete ehituslike ja keemiliste sarnasuste, vaid ka nende pideva omavahelise suhtluse tõttu närviimpulsside teel.

Piisav uni, mediteerimine ja stressi vähendamine võivad soolestiku mikrobiootat positiivses suunas mõjutada.

On ütlus, et väikeste asjadega ei tasu pead vaevata. Heaolu suurendamisel võib aga sisemisele, pisikestest mikroorganismidest koosnevale salamaailmale tähelepanu pööramine anda palju pikaajalisi positiivseid tulemusi. Rohkem teavet soolestiku mikrobioota kohta saate aadressilt https://www.biocodexmicrobiotainstitute.com/en.

VIITED

Üldine: https://www.bmj.com/content/361/bmj.k2179

Immuunsus: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4056765/

Stress, psühholoogia: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6143810/